co ma dużo białka

Dziękuje mkroza ;) Ostatnio mam ciężkie dni, twój post wprawił mnie w bardzo dobry nastrój ;) Kurcze, za dużo uwagi skupiam na moim wyglądzie, czuje się grubo. Zwiększyłam kalorie i staram się jeść jak najwięcej białka a zauważyłam że przez te kilka dni mam więcej tłuszczu szczególnie "na kolanach" co mnie denerwuje. A waga jak na razie nie [...]

no może tego białka ciut za dużo, może hmb nie ma nic do tego ale na mnie własnie tak działa obojętnie co robie pozwala mi trzymać jako taki brzuch bez hmb tragedia

[...] po którym ból trochę ustąpił nogi a wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: [...]

na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]

[...] formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych produktach piersi, ryż basmati, warzyw mało jadam za dużo miejsca zajmują w pojemniku, jeśli czuje, że organizm się zakwasza stosuje proszek zasadowy. No faktycznie nie policzyłem u siebie masła orzechowego lub orzechów i [...]

[...] albo tak jak ty to rozpisałeś (ja bym dodał od razu) I jeszcze kwestia diety, więcej treningów = większe zapotrzebowanie kcal, więc trzeba jeść więcej, tym bardziej jeśli chcesz zwiększyć masę. Warto by było skupić się bardziej na diecie, 5-6 posiłków dziennie 2-3+g białka dziennie i dużo węgli + 1-3l mleka i już masz idealną dietę na masę ;)

Co do białka Muscle Up to dziś rano jadłem, ale zmiksowałem z kilkoma truskawkami. Dziwny ma smak, inny niż reszta białek. Pisze o wanilii. Gęste nie było, ale ja dużo wody leje,więc nie wiem :-P

[...] mlekiem, wtedy nawet się nie pieni, mała ilość grudek. Natomiast z wodą nie ma za bardzo smaku i bardzo się pieni) -Whey C6-(dzisiaj po raz pierwszy piłem więc nie chce za dużo sie wypowiadać. Wg mnie za słodki smak czekoladowy. I zostaje sporo grudek) -Bcaa powder. Jak na BCAA to smak zjadliwy. Mam wiśniowy, czuć lekką gorycz, ale da się [...]

[...] usłyszałem takie mądre słowa. ARNOLD NAD SWOJĄ SYLWETKĄ PRACOWAŁ 8 LAT. A TY CHCESZ TO ZROBIĆ W 3 MIESIĄCE ? Jedyne czego jestem już pewien to to, że nie mam tzw. genu. Drugim Colemannem nie będę. Ale ćwiczenie na siłowni sprawia mi dużo radości więc z pewnością będe ćwiczył do starości. Zmieniony przez - Bartosz93m w dniu 2012-06-12 00:26:40

[...] treningu, jeżeli wiem, że za 2 tyg. wyjeżdżam nad morze. Tam mógłbym poćwiczyć czasem jakieś pompki i spięcia, żeby nie zapomnieć co to ćwiczenia, i oczywiście jak to nad morzem, jadłbym dużo rybek i zdrowego białka , ale też pewnie jakiś fast-food by czasem wpadł. I czy po powrocie, jeżeli dawał bym radę, ćwiczyć od razu 3 obwody czy od nowa 2?

Dieta poprostu do dup*** co w diecie odchudzającej robi kiełbasa, jasny chleb, margaryna i jak domniemam słodzona herbata (bo niesłodzona raczej nie ma 25g ww :)) ) poza tym, za dużo węgli za mało białka, kalorii też za mało http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] (wiem, że bez sosów, dipów) - w pracy 4. posiłek po pracy do różne wariacje będą z rybami typu makrela + migdały/tuńczyk w s.w. z warzywami/ łosoś wędzony 5. jajko, migdały, pomidor, ogórek w formie sałatki - kolacja Byłabym wdzięczna za opinie :) Cholera, już widzę, że biała za dużo będzie. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-21 21:53:22

Piatek – 27.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -spalacz 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu parboiled ,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu parboiled, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 30g oliwa węgle w dół i juz tak do [...]

1.Czy powinienem wliczać białko z ryżu/kaszy do posiłku przed i po treningowego. Czyli np jak mam jeść 40g białka w pos. przed treningowym to ma to być 40g z samego mięsa czy np 25g z mięsa a 16 z ryżu ?? 2.Jeśli są również jakieś podobne haczyki do tych to proszę wymienić 3. Czy 110g wegli to nie jest za duzo w pos przed teningowym bo wychodzi [...]

Szkoda kasy na suplementy , a po drugie to wcale nie jest zdrowe . Diety trzymać nie musisz , ważne byś jadł dużo i zdrowo ,oraz abyś w ciągu dnia zjadł 2-3g na 1kg masy . Po przeliczeniu daje to 137,5 g białka dziennie. Oraz od 4-7 g węglowodanów na 1kg masy ciała co daje 275g na dzień . ZROZUM ,ŻE PLAN BEZ JEDZENIA NIE MA SENSU !

[...] mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, dopcha furą winogron, na wiczór, a w ciągu dnia białka co kot napłakał, nie je nic cały dzień i mówi że chodzi dużo, to fakt (dziś poszła na rynek i wróciła z jakimiś 10 kg w rękach, 4, km w jednąstronę -.- ) i mówi że czasem to się gruba wydaje, ale chlebek mój zajada ;)

poczytaj jeszcze trochę o diecie bo to nie bardzo pasuję. Do tych bananów proponowałbym dodać szklankę mleka, albo zastąpić nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety [...]

tłuszczami i węglami. Jak łatwo nabierasz tłuszczu na masie to podbij tłuszczami. Jak jestem raczej typ ekto to możesz podbić węglami. Białka rzeczywiście przy dużo, można testować różne opcję ale aż tyle nie ma co w siebie ładować. Starczą granicę 2-3g na kg masy ciała.

Nie ma się co dziwić, że walczysz z wagą, bo odżywiasz się bardzo słabo. Zdecydowanie za mało białka, dużo ww prostych, nabiał. Przeczytaj art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć foty. Jesteś młoda, możesz sporo zmienić, pytanie tylko, czy na pewno chcesz :->

@Dremor zadbaj o wysoka podaz bialka,to zminimalizujesz ryzyko utraty miesa.no chyba,ze masz 3 treningi dziennie,to na low carbie bedzie ciezko o cokolwiek,nie wspominajac juz o trzymaniu miecha ;-) nie wiem jak tam dokladnie Wodyn sie teraz zywi,ale z tego,co wiem wyznaje Poliquinowska wizje swiata,gdzie unika sie weglowodanow,bo nie sluza ona [...]